面对美食，欲罢不能，大荤大素肠胃失调，三餐不定，这些都是肠胃不喜欢的坏习惯。长此以往，任凭口腹之欲蔓延，一不小心就消化不良，肠胃不适。凡药三分毒，这个时候不想吃药，可以怎么办？

不妨按摩具有健胃消食作用的养生穴位，既绿色又不花钱，何乐而不为呢？

健胃消食的养生穴位

1

足三里穴

中医认为，脾胃为人体后天之本，足三里是治疗脾胃疾病的要穴。《四总穴歌》里说“肚腹三里留”，是指凡是消化系统问题的病症都可以用足三里治疗，有病治病，没病强身健体。

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按摩足三里，堪比催动人体自带的一株灵芝仙草，其对消化系统具有双向良性调节的作用，比如腹泻了按摩它可以止泻，便秘了按摩它可以通便。

定位：在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）。

快速取穴法：

第1步：坐位；

第2步：同侧手张开，食指第二指关节桡侧缘对准犊鼻穴下缘，小指第二指关节处即是本穴。

主治病症：胃痛、呕吐、噎膈、腹胀、腹泻、痢疾、便秘等胃肠病证；下肢痿痹；心悸、失眠、癫狂等心脑病证；乳痈、肠痈等外科疾患；虚劳诸证，为强壮保健要穴。

2

四缝穴

四缝是经外奇穴，是消宿食、化积滞的专用穴。遇到消化不良的问题，按摩就行，最好是用大拇指用力掐按，效果很神奇。

定位：仰掌伸指。在第2～5指掌侧，近端指关节的中央，一手4穴，左右共8穴。

快速取穴法：仰掌。第2指至第5指的第2指关节横纹的中点处，即为本穴。

主治病症：小儿疳积，腹泻，蛔虫病；百日咳，气喘，咳嗽。

3

下脘穴

《灵枢·四时气》：“饮食不下，膈塞不通，邪在胃脘。在上脘则刺抑而下之，在下脘则散而去之。”

下脘穴也叫幽门穴和下管穴，其具有缓解腹胀、吐泻、消化不良等病症的作用，按摩下脘穴有疏导水湿、减肥排毒的作用。

定位：在上腹部，前正中线上，当脐中上2寸。

快速取穴法：

第1步：仰卧位；

第2步：沿前正中线向下触摸，找出胸骨体与剑突间行成的凹陷，即胸剑联合；

第3步：将胸剑联合与脐中连线分为4等分；

第4步：该连线的下1/4与上3/4交点处，即为本穴。

主治病症：腹痛、腹胀、食谷不化、呃逆、腹泻等胃肠病证；痞块。

消化不良其病根在胃部，所以只要疏肝理气，就能解决消化不良问题。

以下这三个穴位一发热，心包经的功能提升，心火升久可以旺到胃土，好胃口就来了，消化功能也增强了！它们是：

改善好胃口，按摩这三穴

1

大陵穴

这个穴位在五行属土，对应着脾胃，是我们手上一味很经典的“健胃消食片”，降胃火、去心火，提升胃动力。脾胃不和，消化不良等都可以通过这个穴位来调。

定位：在腕掌横纹的中点处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

快速取穴法：

第1步：伸臂仰掌，微曲腕握拳；

第2步：在手臂内侧可触摸到两条明显条索状筋（掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱）；

第3步：在近掌侧腕横纹中点，两筋之间的凹陷处，即为本穴。

主治病症：心痛，心悸，胸胁痛等心胸病证；癫狂；胃痛，呕吐，痫证；腕臂痛；咽炎，腋淋巴腺炎，疥癣。

2

劳宫穴

劳宫穴是心包经的荥穴。主治心、心包、胸、胃的病证。五行属火，能促进血液循环，还能改善精神紧张、促进食欲。可用手指按压左右手本穴，各约10～20秒，每天1～2次。

定位：在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。

快速取穴法：

第1步：握拳屈指；

第2步：中指尖所指掌心处，在第二掌横纹稍下方，偏于第3掌骨侧处，按压有酸胀感，即为本穴。

主治病症：心痛，心悸；癫狂痫；口疮，口臭，黄疸，食欲不振；手癣，手指麻木；高血压。

3

内关穴

内关穴属手厥阴心包经，具有定惊止悸，涤痰开窍，宽胸理气，和胃降逆，养心安神，祛风除湿，通络止痛的作用。点揉此穴能宽胸理气，宁神和胃。

定位：在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

快速取穴法：

第1步：伸臂仰掌，微曲腕握拳；

第2步：在手臂内侧可触摸到两条明显条索状筋（掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱）；

第3步：从近掌侧腕横纹向上量2横指（大拇指指间关节部位的横径为1寸），两筋之间的凹陷处，即为本穴。

主治病症：心痛，心悸，胸痛、胸闷等心胸病证；胃痛，呕吐，呃逆等胃疾；失眠，癫痫等神志病证；上肢痹痛、偏瘫、手指麻木等局部病证。

另外，肠胃不好时，饮食也应特别注意，应以粥等流食为主，如胡萝卜粥、茯苓芡实粥、小米粥、燕麦粥等。

养生要以脾胃为先，作为生命健康的基础，脾胃一直都在辛苦地为我们工作，因此，一年四季我们都需要呵护它们。

发布于：山东省